Bloggen för löpare som vill vara skadefria, starka och springa ”hela livet”

Här får du läsa om hur du kommer tillbaka i löpspåret efter skador och framförallt hur du kan förebygga skador. Även du som inte är löpare, kommer säkert uppskatta att bli pepprad med fakta om hur kroppen fungerar och hur du blir och förblir stark.

Prehabbloggen föddes på Runners Worlds hemsida 2014, där jag Sirpa Felhendler, skrev tillsammans med Urban Tribes-kollegan Rubin McRae. Mina mest populära inlägg om de vanligaste löparskadorna ”Fakta och myter om xx” har redan över 80.000 läsare! Jag ser fram emot att få fortsätta ge kunskap, fakta och min syn till dig, nu på egen hemsida. På sikt kommer även de tidigare artiklarna läggas upp här.

 

Sirpa Felhendler

Jag är fostrad inom friidrotten med meriter från ungdomsåren som medeldistanslöpare. Jag har coachat hundratals löpare och spridit min kärlek till löpningen. Jag är mångsidig som löpcoach med min långa erfarenhet från friidrotten, där tävlingar och prestation stod i centrum, och med mina över 10 år >som tränare. Jag brinner kanske allra mest för att guida nya löpare att komma igång på ett hållbart sätt. Jag är licensierad personlig tränare med många års erfarenhet från (p)rehabträning och besitter spetskompetens inom neuromuskulär aktivering och korrektiv träning.

Jag är en omtyckt föreläsare och är lärare på Urban Tribes populära Löpcoach-utbildningar, där jag utbildat över 500 löpcoacher genom åren. Efter 5 år som heltidsanställd på Urban Tribes, coachar jag nu även i egen regi samt fortsätter mitt givande samarbete med Urban Tribes.

Varje vecka coachar jag Indoor Running och Build n´Burn på Sats Torsplan. Indoor Running är som spinning, fast du springer dina intervaller på löpband. Sjukt roligt och precis så tufft du vill att det ska vara. Kom gärna och prova! Just nu är det torsdagkvällar, men hör av dig för exakta tider.

Min löparresa började 1975 när jag som 7-åring följde i storabrödernas fotspår och började tävla. 1976 föddes friidrottsklubben IK Tiwaz ur IFK Norrköping och några år senare blev nyinvigda Borgsmo IP hemmabas för min och mina bröder. Som 13-åring började jag följa ett seriöst träningsprogram som löparlegenden Hannu Partanen planerade. Detta var innan google och mail, så programmet kom per post. Det kunde t ex stå ”60min puls 120”. I början fick jag stanna till och räkna pulsen för att se att jag höll rätt tempo! Pappa Yrjö hade mätt km-markeringar med bil på de vanligaste löpvägarna hemma i Skärblacka. Snabbt lärde jag känna sin kropp, veta min puls och veta exakt vilket tempo jag höll. Som för de flesta som följer ett program, kom utveckling och framgång snabbt. 1977 var syskonen Järvinen t ex. med på Lilla Lidingöloppet – loppet som avslutade varje tävlingssäsong: Timo vann P17, Jorma kom 2:a och jag kom 3:a i våra respektive åldersklass.

Mer än 40 år senare, är jag ännu inte i ”mål”. Nu siktar jag på att vara så stark och hel så jag kan springa i minst 40 år till!

Meriter och kuriosa

  • löpcoachat på 100-tals företagsträningar och individer
  • omtyckt instruktör på Sats Torsplan
  • sprungit milen under 40 min, LL 10km 41:51, 1500m på 4:45 & 3000m på 10:20
  • har en hink med topptre-medaljer från löpning
  • egen erfarenhet från skador & rehab: avsliten hälsena, stressfraktur, ryggskott mm.
  • knäböjer 95 kg & marklyfter 100 kg
  • har 2:a kuy i Aikido (två steg från svart bälte)
  • älskar tunga styrkepass och svettiga boxpass, men också rytm och flöde i dans & yoga
  • utbildad kostrådgivare & älskar matlagning
  • varit instruktör på många event: Selma Spa, Blogger Bootcamp, instruktörsevent för Medley och F&S mm.
  • coachar på löparresor med Apollo Sports och Urban Tribes
  • medskapare & utbildare i Urban Tribes-klasserna Runners Strength & Fit2Run
  • lång erfarenhet av träningsprogram & upplägg för enskilda & grupper
  • tidigare gruppträningsinstruktör inom zumba, box och ”allt däremellan”
  • medverkar i Podden Löparsnack 15
  • medverkar på Sport Amores hemsida
  • medlem i Club Running Sweden – bästa & trevligaste löparklubben i Stockholm
  • har barnen Lisa 21år & Marcus 19år & Bichon Bolognese-hunden Linus

,

Stäng meny
×
×

Kundvagn